I sette cibi naturali che aiutano a mantenere bella la pelle

I sette cibi naturali che aiutano a mantenere bella la pelle

Siamo quello che mangiamo e la pelle è lo specchio di quello che abbiamo assunto. Mai queste parole sono piú vere quando ci riferiamo al binomio bellezza della pelle e alimentazione. La cute è spesso la prima parte del nostro corpo a mostrare problematiche interne. 

I ricercatori hanno concluso che mangiare frutta e verdura è il modo più sicuro e salutare per combattere una carnagione spenta e le rughe. Ecco i sette migliori alimenti anti-invecchiamento utili per ringiovanire la pelle.

1.Crescione

I benefici per la salute del crescione non deludono! Questo verdura è una grande fonte di:

  • calcio
  • potassio
  • manganese
  • fosforo
  • vitamine A, C, K, B-1 e B-2

Il crescione agisce come un antisettico per il derma, inoltre aumenta la circolazione e l’apporto di minerali a tutte le cellule del corpo, ciò apporta una maggiore ossigenazione. Ricco di vitamine A e C, gli antiossidanti presenti nel crescione possono neutralizzare i radicali liberi nocivi, contribuendo a combattere le rughe.

2. Peperone rosso

I peperoni rossi sono carichi di antiossidanti utilissimi da usare quando si tratta di anti-invecchiamento. Oltre al loro alto contenuto di vitamina C – che è un bene per la produzione di collagene – i peperoni rossi contengono potenti antiossidanti chiamati carotenoidi.

I carotenoidi sono pigmenti vegetali responsabili dei colori rosso, giallo e arancio che si vedono in molti frutti e verdure. Hanno una varietà di proprietà anti-infiammatorie e possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole , dall’inquinamento e dalle tossine ambientali.

3. Papaya

Questo delizioso frutto è ricco di una varietà di antiossidanti, vitamine e minerali che possono aiutare a migliorare l’ elasticità della pelle e ridurre al minimo la comparsa di linee sottili e rughe. Questi includono:

  • vitamine A, C, K ed E
  • calcio
  • potassio
  • magnesio
  • fosforo
  • Vitamine del gruppo B.

L’ampia gamma di antiossidanti nella papaya aiuta a combattere i danni dei radicali liberi e può ritardare i segni dell’invecchiamento . La papaya contiene anche un enzima chiamato papaina , che fornisce ulteriori benefici anti-invecchiamento . Si trova anche in molti prodotti esfolianti.

4. Mirtilli

I mirtilli sono ricchi di vitamine A e C, oltre a un antiossidante anti-età chiamato antocianina. Questo è ciò che dà ai mirtilli il profondo colore blu.

Questi potenti antiossidanti possono aiutare a proteggere la pelle dai danni dovuti al sole, allo stress e all’inquinamento moderando la risposta infiammatoria e prevenendo la perdita di collagene .

5. Broccoli

Il broccolo è un potente anti-infiammatorio e anti-invecchiamento che possiede:

  • vitamine C e K
  • una varietà di antiossidanti
  • fibra
  • folati
  • luteina
  • calcio

Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per la produzione di collagene , la principale proteina della pelle che conferisce forza ed elasticità.

puoi mangiare i broccoli crudi per uno spuntino veloce, ma se hai tempo, falli leggermente al vapore prima di mangiarli.

6. Spinaci

Gli spinaci sono un cibo superidratante e ricco di antiossidanti che aiuta a ossigenare e reintegrare l’intero corpo. È anche ricco di:

  • vitamine A, C, E e K
  • magnesio
  • ferro eme a base vegetale
  • luteina

L’elevato contenuto di vitamina C di questo vegetale verde versatile a foglia migliora la produzione di collagene per mantenere la pelle soda e levigata. Ma non è tutto. La vitamina A che fornisce può promuovere capelli forti e lucenti, mentre la vitamina K ha dimostrato di aiutare a ridurre l’infiammazione nelle cellule.

7. Noci

Le noci, ma soprattutto le mandorle, sono una grande fonte di vitamina E, che può aiutare a riparare il tessuto cutaneo, mantenere l’idratazione della pelle e proteggerla  dannosi raggi UV. Le noci contengono anche acidi grassi omega-3 anti-infiammatori che possono aiutare:

  • a rafforzare le membrane cellulari della pelle
  • proteggere dai danni del sole
  • donare alla pelle un bagliore meraviglioso